Home / Tin tức giảm cân / Bật Mí Thực Đơn Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Nhất Không Thể Bỏ Qua

Bật Mí Thực Đơn Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Nhất Không Thể Bỏ Qua

 

Thực đơn giúp giảm cân là một trong những phương pháp được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong quá trình giảm cân của mình. Trong cuộc sống hiện đại ngày nay cùng vơi sự phát triển về mọi mặt của cuộc sống, vẻ đẹp ngày càng được chú trọng tới.

 

thuc-don-giam-can

Giảm cân bằng việc áp dụng thực đơn giúp giảm cân ngày càng trở nên phổ biến

Việc thừa cân, béo phì gây mất thẩm mĩ chính là nỗi lo lắng của nhiều người.Các cách giảm cân được áp dụng mà một trong số đó chính là điều chỉnh chế độ ăn uống.Hãy cùng tìm hiểu những thực đơn giúp giảm cân hiệu quả trong bài viết dưới đây:

Vì sao việc ăn uống lại là vấn đề nghiêm trọng khi tăng cân?


Thức ăn nhanh là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Cuộc sống bận rộn khiến con người ngày càng lười hơn. Lười đi chợ, lười nấu cơm, lười làm việc nhà. Mọi công việc dần được thay thế bằng những thiết bị hiện đai. Chính vì vậy áp dụng những thực đơn giúp giảm cân là vô cùng cần thiết.

 

 

thuc-an-nhan

   Thức ăn nhanh là nguyên nhân chính gây béo phì

Đặc biệt thức ăn nấu sẵn ở hàng quán, đồ ăn vặt lề đường (xúc xích…) ngày càng được sử dụng nhiều nhờ sự tiện lợi của nó khiến con người thu nạp lượng chất béo chưa bão hòa lớn, dẫn đến chúng không tiêu hóa và tiêu tốn hết cho các hoạt động mà tích tụ, dần dần hình thành những lớp mỡ cứng dưới da.

 Người ta gọi tình trạng này là thừa cân, béo phì. Vì thế nên để giảm cân hiệu quả cần có những phương pháp hợp lý và khoa học. Vì vậy việc áp dụng những thực đơn giúp giảm béo là vô cùng quan trọng.

Việc áp dụng thực đơn giúp giảm cân cần tuân thủ nguyên tắc nào ?

thap-dinh-duong-giup-giam-can

Tháp dinh dương luôn là nguồn gốc của mọi thực đơn giảm cân

Nguyên tắc ăn kiêng giảm cân khoa học mà bạn luôn cần phải ghi nhớ, đó là: Ăn khoa học không đồng nghĩa với khái niệm nhịn ăn, điểm quan trọng của phương pháp này chính là việc là lựa chọn thực đơn giúp giảm cân hợp lý với những thực phẩm ít calo, ít chất béo để nạp vào cơ thể mỗi ngày bên cạnh đó chính là sinh hoạt điều độ để mang lại hiệu quả cao nhất trong quá trình giảm cân.

 

giam-can-thanh-cong

 

Giảm cân luôn thành công luôn là mục tiêu của mọi chị emVậy nên áp dụng những thực đơn nào để giảm cân? Việc xây dựng thực đơn hợp lí là vô cùng quan trọng. Nó không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể  một cách tối ưu nhất. Cùng khám pháp  thực đơn giúp giảm cân không thể bỏ qua:

1. Thực đơn giúp giảm cân trong một tuần

 Ngày 1:
  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng luộc
  • Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + salat bắp cải, cà chua trộn dầu oliu + nước ép cà chua tươi
  • Bữa tối: 2oogr cá luộc, hấp + salat bắp cải

 

banh-mi-den-giam-can

Bánh mì đen luôn là lựa chọn của mọi thực đơn giảm cân

Ngày 2:

  • Bữa sáng: 1 ly nước ép trái cây và rau xanh + 2 trái táo 
  • Bữa trưa: 200gr ức gà + salat bắp cải, cà chua trộn dầu oliu 
  • Bữa tối: 2oogr thịt bò + 1 đĩa rau luộc (gợi ý: bông cải xanh)

Ngày 3: 

  • Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường + 1 lát bánh mì đen 
  • Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + salat cà rốt, bắp cải (hoặc với rau xanh khác) 
  • Bữa tối: 2 quả táo + 1 ly nước ép hoa quả rau xanh

Với cách giảm mỡ bụng này không chỉ áp dụng cho những người bình thường mà còn áp dụng cho cả phụ nữ sau sinh

 

 

salad-rau-xanh-giam-can

Salad rau xanh món ăn quen thuộc của thực đơn giúp  giảm cân

Ngày 4:

  • Bữa sáng: 1 đĩa salat cá hồi rau xanh + 1 ly nước ép hoa quả rau xanh
  • Bữa trưa: Salat rau mùi + 2 quả trứng luộc + 2 quả táo
  • Bữa tối: 200gr thịt + salat rau xanh

Ngày 5:

  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 lát bánh mì đen 
  • Bữa trưa: 200gr thịt + 1 cốc nước ép cà chua 
  • Bữa tối: 200gr thịt (khác bữa trưa) + salat rau xanh 

 

nuoc-ep-ca-chua

 

 Bổ sung nước ép cà chua vừa đẹp da vừa có tác dụng giảm cân

Ngày 6:

  • Bữa sáng: 1 quả táo + 1 lát bánh mì đen
  • Bữa trưa: 200gr thịt + salat bắp cải và cà rốt
  • Bữa tối: 2 quả trứng + salat rau xanh

Ngày 7:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng
  • Bữa trưa: 200gr thịt + 2 quả táo
  • Bữa tối: 200gr thịt + salat + nước ép hoa quả rau xanh.

 

thuc-don-giam-can-thanh-con

 

Nghiêm túc thực hiện thực đơn giúp giảm cân để đạt được mục tiêu của mình nhé

Mặc dù ai cũng muốn giảm cân nhanh nhưng chúng ta cần chấp nhận sự thật rằng giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, bèn bỉ cao. Trên đây là  thực đơn giúp giảm cân rất hiệu quả . Bạn nên tuyệt đối tuân thủ nguyên tắc và trình tự của  những  thực đơn giúp  giảm cân  ở trên để có được kế quả tốt nhất.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng giúp giảm cân:

Rich Slim xóa tan béo phì

Rich Slim vô cùng có lợi cho việc giảm cân bởi chứa những thành phần đặc biệt giúp bạn sở hữu cách để giảm cân hiệu quả. Điều đặc biệt viên giảm cân Rich Slim chính là sản phẩm giảm cân tốt cho cả nam và nữ hay những ai đã thử qua nhiều cách giảm cân mà không đem lại hiệu quả.

Click ngay >> rich slim xóa tan béo phì

Rich Slim khiến bạn sở hữu ngay vóc dáng cân đối, thon gọn nhờ có khả năng hấp thu chất béo của cơ thể, tránh tình trạng tích tụ mỡ, giúp người sử dụng tiêu hao phần mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể, hỗ trợ kiểm soát lượng calo trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ thừa.

Chúc bạn thành công !!!!!!!

About seoaloola

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Bạn có thể sử dụng các thẻ HTML và thuộc tính sau: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Scroll To Top