Home / Tin sức khỏe - làm đẹp / Cách giảm cân cho người cao huyết áp an toàn và hiệu quả nhất

Cách giảm cân cho người cao huyết áp an toàn và hiệu quả nhất

Huyết áp gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nguy hiểm đến tính mạng. Bệnh huyết áp cao thường đi đôi với bệnh tiểu đường cùng nhau phá hoại gan và thận. Vì vậy người bệnh này nên có chế độ ăn kiêng để giảm béo phì và đây là cách giảm cân cho người cao huyết áp an toàn và hiệu quả.

Bài viết liên quan:

Chế độ ăn chay giảm cân cho người cao huyết áp:

cach-giam-can-cho-nguoi-cao-huyet-ap-1

Ăn chay là cách giảm cân cho người cao huyết áp

Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên rằng chế độ ăn chay nhiều: kali, hợp chất tinh bột, các chất béo đơn không no, chất xơ, canxi, magie, vitamin C, A, sẽ tác dụng giảm cân, giảm huyết áp cao đồng thời ngăn ngừa huyết áp cao trở lại.Đây là những chất ảnh hưởng rất tốt đến huyết áp.Giảm cân an toàn và hiệu quả cho người cao huyết áp bằng cách này rất đơn giản để thực hiện.

Chế độ ăn nhiều chất xơĂn một số thực phẩm gia tăng chất xơ có thể làm giảm huyết áp. Hàm lượng chất xơ được khuyến cáo nên dùng là 20 – 35 gam chất xơ mỗi ngày. Đồng thời, ăn nhiều ngũ cốc là thực đơn lý tưởng để cung cấp chất xơ rất có lợi cho sức khỏe và là cách giảm cân cho người bị cao huyết áp. Chất xơ có rất nhiều trong các loại trái cây: táo, lê, bơ, đu đủ, quả mọng. Bên cạnh đó có  lúa mạch, các loại đậu, bông cải xanh, bí đỏ, Những thực phẩm giàu chất xơ này tốt cho việc giảm cân của bạn.

>> Xem thêm:

Cách giảm cân cho người cao huyết áp

Chế độ ăn uống với những thực phẩm giàu kali như loại thuốc giảm cân cho người bị cao huyết áp: gồm các loại rau xanh và trái cây, những a-xít béo thiết yếu. Lượng kali cung cấp cho cơ thể mỗi ngày phải được khoảng 7-8g. Ngoài ra, bạn cần hạn chế các chất béo bão hòa, đường và muối trong chế độ ăn uống. Thông thường, những người đang bị cao huyết áp luôn được khuyến khích đối với những thực phẩm thô, nhiều rau xanh và những loại rau củ có họ hành, tỏi.

Thực phẩm giàu kali giảm cân cho người cao huyết áp

Thực phẩm giàu kali giảm cân cho người cao huyết áp

Chế độ ăn giàu canxi cũng là một trong những cách giảm cân cho người cao huyết áp: Cung cấp đủ canxi cho cơ thể bằng cách tăng cường những sản phẩm ngũ cốc, sữa ít béo trong chế độ ăn với khoảng 3 lần mỗi ngày.

Một số thực phẩm khuyên dùng để làm thực đơn giảm cân cho người cao huyết áp:
• Nên ăn nhiều cá thay vì chỉ ăn thịt. Cá rất tốt cho việc giảm huyết áp cũng như giảm cân.
• Lạc (đậu phộng): kinh nghiệm dân gian Trung Quốc dùng lạc ngâm với giấm ăn sau 5 ngày thì dùng được, mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 10 hạt.
• Hải tảo, hải đới và thảo đỏ: co thể dùng phối hợp cả 3 thứ cùng một lúc hoặc thay thế nhau.
• Đậu Hà Lan và đậu xanh: kinh nghiệm dân gian thường dùng đậu xanh hầm với hải đới ăn, hoặc đậu xanh và vừng đen sao thơm tán bột ăn mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 50g để phòng chống cao huyết áp và rất tốt để giảm cân cho người cao huyết áp.
• Sữa đậu nành: mỗi ngày nên dùng 1.000ml sữa đậu nành pha với 100g đường trắng, chia làm vài lần uống trong ngày.
• Táo: mỗi ngày nên ăn 3 quả hoặc ép lấy nước uống 3 lần, mỗi lần chừng 50ml.
• Lê : mỗi ngày nên ăn đều đặn từ 1 – 2 quả hoặc ép lấy nước cốt uống
• Cà chua: nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 2 quả cà chua sống thì khả năng phòng chống cao huyết áp là rất tốt.

Video xem thêm: Bác sĩ tư vấn giảm cân an toàn, hiệu quả

Không nên dùng để giảm cân cho người cao huyết áp cần kiêng một vài thứ sau đây để tốt cho sức khỏe:
• Kiêng ăn mặn : theo đó nồng độ Natri trong các thức ăn mặn ảnh hưởng đến tăng huyết áp của bạn.
• Hạn chế các loại thực phẩm và đồ uống chứa caffein: caffein có thể gây ra sự gia tăng nhỏ trong huyết áp. Nếu uống với liều lượng ít 2ly/ngày sẽ không gây tăng huyết áp nhưng caffeine rất dễ gây nghiện, nếu bạn không kiểm soát được liều lượng sẽ làm huyết áp bạn tăng cao.
• Không nên sử dụng rượu, bia trong khi giảm cân cho người bị cao huyết áp: Uống quá nhiều rượu bia làm tăng nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Những người uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày có nguy cơ bị huyết áp cao so với người không uống và nguy cơ lớn nhất là khi bạn uống hơn năm ly mỗi ngày.

Không uống rượu bia giảm cân cho người cao huyết áp

Không uống rượu bia giảm cân cho người cao huyết áp

• Không nên ăn nhiều thịt gà: Thịt gà có dinh dưỡng cao, ăn nhiều sẽ khiến cho cholesterol và huyết áp tăng cao. Do đó, không nên cho rằng thịt gà là thứ bổ dưỡng cho mọi người bệnh, đặc biệt là người cao huyết áp cần hạn chế sử dụng.
• Tránh thức ăn cay và thức ăn tinh: Thức ăn có vị cay hoặc thức ăn tinh (bột mỳ, các loại bánh ngọt…) sẽ làm cho việc đi đại tiện khó khăn hơn và dẫn đến táo bón. Khi đại tiện khó khăn huyết áp sẽ tăng, từ đó có nguy cơ xuất huyết não.

Dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân cho người cao huyết áp

Bên cạnh việc ăn uống hợp lý và tập luyện đều đặn, các chuyên gia và bác sĩ cũng khuyên rằng những người bị cao huyết áp nên sử dụng những loại tra giam can cho nguoi cao huyet ap, thuốc giảm cân an toàn, thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân đặc biệt dành riêng cho bệnh tăng huyết áp.

Một trong số những sản phẩm an toàn để giúp người bị cao huyết áp giảm cân là viên giảm cân Best Slim USA 60 viên. Đây là sản phẩm hỗ trợ tốt cho việc giảm cân, ngăn ngừa tăng cân trở lại, an toàn cho người cao huyết áp không gây bất cứ tác dụng phụ nào.

Best Slim USA giảm cân an toàn

Click để xem thông tin về sản phẩm: Best Slim USA giảm cân an toàn 

Với thành phần 100% chiết xuất từ thảo dược tự nhiên không hóa chất độc hại kết hợp với công nghệ hiện đại của tập đoàn dược phẩm số 1 Hoa Kỳ, Best Slim USA chắc chắn sẽ nhanh chóng mang lại vóc dáng cân đối, thon gọn cho người bị thừa cân và không ảnh hưởng tới sức khỏe kể cả người bị cao huyết áp.

About seoaloola

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Bạn có thể sử dụng các thẻ HTML và thuộc tính sau: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Scroll To Top