Home / Tin sức khỏe - làm đẹp / Giảm mỡ bụng sau sinh cho các mẹ chỉ trong nháy mắt

Giảm mỡ bụng sau sinh cho các mẹ chỉ trong nháy mắt

Làm mẹ là thiên chức của người phụ nữ nhưng sau khi sinh con, các mẹ luôn đau đầu về tình trạng thừa cân béo phì nhất là vùng bụng mỡ chảy xệ. Đây là điều khiến chị em rất mất tự tin và xấu hổ. Hãy cùng tham khảo bài viết hướng dẫn giảm mỡ bụng sau sinh để lấy lại vóc dáng thon thả và 3 vòng cân đối.

#Xem thêm những bài viết về giảm cân:

  1. 3 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng, tăng chiều cao – Tuyệt chiêu giảm cân
  2. Giảm mỡ bụng cho nam giới bằng các phương pháp đơn giản hiệu quả
  3. 5 bài tập giảm mỡ đùi trong, thon gọn như Hồ Ngọc Hà

Một số mẹo giảm mỡ bụng sau sinh

Ăn uống khoa học giúp giảm cân duy trì vóc dáng

Chế độ ăn uống khoa học giảm mỡ bụng sau sinh

 

Chế độ ăn uống khoa học giảm mỡ bụng sau sinh

Thông thường, phụ nữ sau khi sinh con xong thường phải ăn thật nhiều cơm, thế nhưng khoa học đã chứng minh rằng ăn quá nhiều tinh bột cũng không phải tốt và rất dễ tăng cân. Do đó, cách giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất mà vẫn đảm bảo cho sự phát triển của bé là bữa ăn không cần quá nhiều cơm nhưng phải đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm, nhất là rau xanh, trái cây.

Cho con bú – Cách giảm cân sau sinh đơn giản 

Cho con bú giúp giảm cân và giảm mỡ bụng sau sinh

 

Cho con bú giúp giảm cân và giảm mỡ bụng sau sinh

Việc cho bé bú mẹ có thể mất đến 800 calo mà không cần tập luyện. Các chuyên gia khuyên rằng các mẹ nên cho con bú ít nhất 6 tháng đầu và nên cai sữa sau 2 năm, việc này không chỉ giúp mẹ giảm cân và giảm mỡ bụng sau sinh mà còn giúp co tử cung, giúp bé khỏe mạnh, thông minh.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang đơn giản

Massage bụng bằng muối hột rang nóng giúp cơ thể đào thải độc tố và lượng nước dư thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn cản quá trình tích tụ mỡ, giúp giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả.

– Chuẩn bị: Muối hột, miếng vải cotton mỏng

– Cách làm:

  1.  Rang nóng muối sau đó đợi nguội bớt thì bọc vào miếng vải mỏng.
  2.  Chườm túi muối lên bụng và thực hiện massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và theo chiều từ dưới lên trên.
  3.  Nên áp dụng cách làm giảm mỡ bụng sau sinh này 3 lần/tuần, trước khi đi ngủ 1 tiếng để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả bằng gừng tại nhà

Sử dụng nước gừng mật ong trước khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế nạp nhiều năng lượng trong các bữa. Đây là thức uống không chứa chất béo, có khả năng giúp giảm mỡ bụng sau sinh, làm đẹp da hiệu quả, đảm bảo không gây hại và cực tốt cho sức khỏe.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng gừng và muối

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng gừng và muối

– Chuẩn bị: gừng + mật ong

– Cách làm:

  1.  Pha 1 muỗng cafe mật ong với 250ml nước nóng
  2.  Thả thêm vào cốc 1 miếng gừng đập dập hoặc vài lát lát gừng thái mỏng
  3.  Uống nước gừng trước bữa ăn khoảng 30 phút để có hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất

Uống trà nóng giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất các mẹ hãy dùng các loại trà như trà xanh, trà gừng, trà atiso, trà khổ qua,…Đây là những loại trà chứa chất chống oxy hóa mạnh rất tốt đối với những với người bình thường mà còn cả với các bà mẹ, làm tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn, loại bỏ mỡ thừa và giải độc cơ thể. Vừa chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe lại vừa giúp làm giảm cân, giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.

#Bài viết liên quan:

  1. Cách giảm béo bắp tay hiệu quả tại nhà
  2. Giảm cân Lic có tốt không?

Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho các mẹ

1. Đi bộ chậm
Đi bộ chậm đúng cách là bước đi thật tự nhiên sao cho mặt lòng bàn chân không va chạm mạnh xuống mặt đất. Bạn hãy đặt gót chân xuống trước rồi mới đến các ngón chân. Nên đi bộ ở tốc độ chậm, hít thở đều, luôn giữ một chân bám đất để cân bằng trọng tâm cơ thể ở giữa.

Đi bộ giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Đi bộ giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Đi bộ chậm giúp cơ thể người phụ nữ sau sinh quen dần với việc vận động, kích thích mạch máu tuần hoàn để mang đến trạng thái tinh thần minh mẫn, thư giãn hơn, tiêu hao lượng calo đáng kể giúp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất. Nhưng các mẹ nên nhớ sau khi đi bộ chậm, nên xoa bóp nhẹ hai bên cơ đùi để giúp “giải phóng” lượng mỡ dư thừa tại đây hiệu quả hơn.

2. Tập động tác ngồi xổm
Động tác ngồi xổm giúp tác động đốt cháy lượng mỡ dư thừa tại các khu vực eo, bụng, hông và đùi. Với động tác này, các mẹ có thể dễ dàng tập ở nhà trong lúc bé chơi hay ngủ để tiết kiệm thời gian mà vẫn làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.

Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh

Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh

Bạn đứng hai chân mở rộng và nâng hai tay lên ngang bằng vai. Uốn cong bả vai xuống và căng ngực, rồi nhún cả hai gối và hạ thấp cho tới khi hai đùi song song với mặt đất. Ở tư thế hạ thấp, đẩy hông ra sau và qua đầu gối sau các ngón chân. Cứ như vậy giữ lâu nhất có thể rồi trở về tư thế ban đầu.

3. Tập Yoga tư thế rắn hổ mang bành
Các mẹ sau sinh không nên tập các bài yoga uốn dẻo hoặc động tác vận động mạnh, mà nên tập các bài yoga đơn giản nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông, để các cơ quen dần với việc vận động. Tư thế rắn hổ mang bành trong yoga là động tác dễ thực hiện là bài tập giảm mỡ bụng sau sinh, giảm mỡ đùi hiệu quả.

Yoga giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Yoga giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Bạn phải hít vào sau đó ấn các cánh tay xuống và nâng cao đầu, vai và phần trên cơ thể càng nhiều càng tốt, mà không gây kéo quá căng. Nhìn lên trên, xoay cuộn vai ra sau, xuống dưới và giữ nguyên các khuỷu tay. Giữ chắc các xương bánh chè và đùi của bạn để ngăn chúng nhấc khỏi chiều đang tập.

4. Gập bụng
Gập bụng là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất.

Đầu tiên, bạn nằm thẳng, toàn thân áp sát mặt đất, hai chân chống lên mặt đất sao cho có cảm giác thoải mái nhất, hai tay duỗi thẳng ép sát vào thân, lòng bàn tay úp xuống đất. Sau đó gập người lên nhưng lưng vẫn chạm đất, cổ thẳng, không gập cằm vào ngực. Khi đó, hai tay có thể đưa lên chạm vào đùi hoặc để duỗi tự nhiên nhưng không được gồng hay tạo lực đẩy. Đặc biệt, bạn không nên để tay sau gáy vì cơ vận động sẽ rơi vào tay và cổ, không có tác dụng lên cơ bụng cần giảm mỡ.

Gập bụng bài tập giảm mỡ bụng sau sinh

Gập bụng-Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh

Cần lưu ý với các mẹ mới sinh xong, cơ bụng, hông và vùng xương chậu còn chưa hồi phục, khi mới tập không nên gập bụng quá sức dễ dẫn đến chấn thương, nên tập từ từ và tăng dần số lần gập bụng sau mỗi buổi.

5. Bơi lội nhẹ nhàng
Bơi lội là môn vận động toàn thân giúp giảm cân, giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Vận động toàn thân các cơ không chỉ giúp thon gọn vùng bụng, đùi mà còn giúp thân hình cân đối, hạn chế bị béo cục bộ, đưa bạn nhanh chóng về với cân nặng hợp lý. Hơn nữa, việc bơi nhẹ dưới nước sẽ giúp cơ thể được vận động toàn diện một cách nhẹ nhàng.

Bơi lội thư giãn giảm mỡ bụng sau sinh

 

Bơi lội thư giãn giảm mỡ bụng sau sinh

Giảm mỡ bụng sau sinh sử dụng thuốc, trà giảm cân an toàn

Khi sử dụng phương pháp này, nhất là đối với các mẹ còn đang trong thời gian cho con bú, phải chọn những sản phẩm uy tín có nguồn gốc rõ ràng và nên là những sản phẩm chiết suất từ tự nhiên để không ảnh hưởng đến bé.

Xin giới thiệu để các mẹ tham khảo sản phẩm Trà giảm cân slimutea được chiết xuất chủ yếu từ lá sen giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn hiệu quả sử dụng cho mọi lứa tuổi.

Trà giảm cân slimutea giúpgiảm béo và nhất là giảm mỡ bụng sau sinh kết hợp với tập luyện và ăn uống hợp lý. Trong thành phần chứa các thành phần tự nhiên có công dụng hạ mỡ máu, giúp giảm hấp thu carbonhydrat và chất béo từ nguồn thức ăn, giảm tích tụ mỡ trong cơ thể, hỗ trợ điều trị bệnh béo phì thừa cân hiệu quả.

tra-giam-can-slimutea-hoc-vien-quan-y-2-giam-mo-bung-sau-sinh

Click để xem thông tin về sản phẩm: Trà giảm cân slimutea học viện quân y

Sản phẩm trà giảm cân slimutea được bào chế chủ yếu từ thành phần lá sen, không chứa bất kỳ chất phụ gia hay chất bảo quản nào, không gây tác dụng phụ cho người dùng nên các mẹ có thể an tâm sử dụng mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và con nhỏ.

Giảm cân bằng trà thảo dược của Học viện quân y

⊗Tham khảo các sản phẩm giảm cân khác:

  1. Viên giảm cân Slimtosen học Viên Quân Y
  2. Viên giấm đen Biyozu – Bí quyết giảm cân của Nhật Bản

About seoaloola

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Bạn có thể sử dụng các thẻ HTML và thuộc tính sau: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Scroll To Top