Home / Tin tức giảm cân / Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng 2 bên hông hiệu quả, đơn giản

Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng 2 bên hông hiệu quả, đơn giản

Những ai ngồi nhiều thường bị tích mỡ vùng bụng, đặc biệt là mỡ 2 bên hông. Bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn cách giảm mỡ bụng hai bên hông nhanh nhất.

Xem thêm:

1. Nguyên nhân làm mỡ tích tụ 2 bên hông

Thứ nhất: do chế độ ăn uống không hợp lý là nguyên nhân chính dẫn đến việc mỡ thừa tích tụ nhiều hai bên hông. Việc nạp quá nhiều chất béo, carbohydrates…vào cơ thể sẽ khiến năng lượng không được chuyển hóa hết, tích tụ mỡ thừa.

Thứ hai: lười vận động khiến năng lượng không thể chuyển hóa dẫn tới mỡ tích tụ ngày càng nhiều.

Thứ ba: Mỡ tích tụ 2 bên hông do ngồi nhiều nhất là những người làm việc văn phòng.

2. Cách phương pháp giảm mỡ bụng 2 bên hông

Bột quế giúp giảm mỡ bụng 2 bên hông

Bột quế thì cải thiện tiêu hóa và giúp điều chỉnh việc sản xuất insulin và sự tan vỡ của carbohydrate. Insulin là một trong những chất khiến chất béo tích tụ, tạo thành mỡ, nên điều chỉnh được chất này thì quá trình tạo mỡ cũng sẽ giảm thiểu đáng kể. Vì thế, những cách giảm mỡ bụng 2 bên hông bằng bột quế đều chú trọng tới việc đưa bột quế vào cơ thể.

Nguyên liệu:

  • 2 thìa muối trắng
  • 4 thìa bột quế
  • 2 thìa dầu oliu
  • màng bọc thực phẩm
  • băng quấn bụng

bot-que

 

Giảm mỡ bụng 2 bên hông bằng bột quế

Thực hiện:
Bước 1: Cho muối trắng, dầu oliu và bột quế vào một chiếc tô, đổ 350ml nước đun sôi vào hỗn hơn và trộn đều. Ngâm băng cuốn vào hỗn hợp vừa trộn khoảng 5 – 10 phút.

Bước 2: Quấn băng quanh vùng bụng, thêm hỗn hợp trộn ban đầu vào vùng 2 bên hông để tăng hiệu quả. Quấn thêm màng bọc thực phẩm ở bên ngoài bằng quấn giữ trong vòng 30 – 60 phút.

Bước 3: Tháo băng quấn, rửa sạch vùng bụng với nước và bôi kem dưỡng ẩm. Duy trì đều đặn tuần 2 – 3 lần.

Giảm mỡ bụng 2 bên hông bằng muối rang

giam-mo-bung-bang-muoi-rang

Muối rang nóng giúp đốt cháy mỡ thừa 2 bên hông

Chuẩn bị 1 kg muối hạt sau đó rang nóng, đợi 5 – 10 phút cho nguội bớt rồi bọc vào miếng vải mỏng.

Tiếp đến bạn chường túi muối này lên bụng và massage theo chiều kim đồng hồ, từ dưới lên trên để tránh cho vùng da bụng bị chảy xệ. Bạn thực hiện cho tới khi túi muối nguội hẳn thì dừng.

Với cách giảm béo bụng này bạn thực hiện mỗi tuần 2 – 3 lần và sau bữa ăn tối khoảng 1 tiếng. Kiên trì thực hiện sẽ giúp mỡ bụng được cải thiện.

Lưu ý khi giảm mỡ bụng 2 bên hông:

  • Cắt giảm tối đa hấp thụ chất béo
  • Không ăn các món ăn chiên, rán, đồ ăn nhanh, ngũ cốc trộn dầu…
  • Hạn chế ăn các loại thịt đỏ.
  • Nên ăn bữa tối nhẹ và không ăn sau 7h tối nếu muốn có vòng eo thon gọn hơn.
  • Hạn chế nạp vào cơ thể thực phẩm chứa carbohydrates
  • Giảm mỡ 2 bên hông bạn hãy cắt giảm tối đa lượng carbohydrates vào cơ thể có trong các thực phẩm như: gạo, khoai tây, mì ống, bánh mì…

3. Các bài tập giúp giảm mỡ bụng 2 bên hông

Bài tập 1: Plank nhảy chân

Bài tập nhảy chân là 1 biến thể rất hay của plank giúp tác động lên tất cả các cơ tay, chân và bụng dưới và giúp điều hòa nhịp tim. Bài tập này hỗ trợ đắc lực giảm mỡ bụng cho người ngồi nhiều.

bai-tap-giam-mo-2-ben-hong

Cách thực hiện:

Bước 1: Khép 2 chân lại nhau giữ cơ thể, giữ cơ thể trên cố định và căng cơ bụng.

Bước 2: Nhảy 2 chân ra 2 bên và khép lại. Nhảy 30 lần tính là 1 ván, nghỉ 10 phút thực hiện ván 2.

Bài tập 2: Plank bên nâng chân

Bài tập này giúp giảm mỡ bụng cho dân công sở rất hiệu quả có thể tập ngay tại phòng làm viêc.

bai-tap-giam-mo-2 ben-hong

Cách thực hiện:

Đặt cùi trỏ lên sàn, duỗi chân ra sao cho người và thân thành 1 đường thẳng. Giữ thăng bằng nhờ cạnh ngoài chân phải.

Thực hiện 20 lần/ 1 ván, nên  thực hiện 3 ván.

Green coffee bean extract hộp 30 viên được chiết xuất 100% thiện nhiên từ trà xanh và cà phê giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả, mang lại làn da tươi trẻ mịn màng.

green-coffee-bean-extract-alola

Click xem chi tiết >>> Thông tin Green coffee bean extract hộp 30 viên

Viên giảm cân Lic chiết xuất hoàn toàn từ các loại thảo dược thiên nhiên nhằm giảm cân hiệu quả cho vóc dáng eo thon như thời con gái.

lic-gia-bao-nhieu

Click xem chi tiết >>> Viên giảm cân LIC – giảm cân an toàn, hiệu quả

Giấm đen giảm cân dạng viên Nhật Bản Orihiro – bí quyết giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả của người Nhật Bản cho vóc dáng thon gọn đáng mơ ước.

tot-dam-den-giam-can-orihiro

Click xem chi tiết >>> Giấm đen giảm cân Orihiro Nhật Bản 216 viên

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm kem trị mụn hãy truy cập siêu thị trực tuyến aloola.vn hoặc gọi ngay cho chúng tôi theo số 0914 844 666 để được tư vấn thêm về thông tin chi tiết của sản phẩm cũng như được mua hàng một cách nhanh chóng và thuận tiện nhất.
Lưu ý:
Hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của từng người khác nhau.
Đây là thực phẩm chức năng không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

About seoaloola

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Bạn có thể sử dụng các thẻ HTML và thuộc tính sau: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Scroll To Top