Home / Tin tức giảm cân / Thực đơn giảm cân Low-card hiệu quả dành cho người Việt

Thực đơn giảm cân Low-card hiệu quả dành cho người Việt

Thực đơn giảm cân Low-card có lẽ đã không còn xa lạ với người Việt vì hiện nay phương pháp này đang được áp dụng rộng rãi và đem lại hiệu quả rõ rệt.

Xem thêm:

Bác sĩ Nguyễn Hoàng Anh đã biến thể nguyên lí Low-card thành nguyên lý Das Deit cho phù hợp với người Việt. Nguyên lí Das Deit áp dụng nguyên tắc đèn giao thông, kết hợp với ngày Relax ( ngày xả ) giúp cho người ăn kiêng cảm thấy thoải mái và không bị cảm giác stress nữa. Quả là một phương pháp thú vị phải không nào!

1. Các giai đoạn của thực đơn giảm cân Low-carb hiệu quả

den-giao-thong

Nguyên lí đèn giao thông cho thực đơn giản cân Low-carb

Giai đoạn 1: Khởi động với chế độ ăn 12 DAS – 2 Relax ( tức 12 ngày ăn ” đèn xanh” – 2 ngày ” xả ” )

Giai đoạn 2: Thực hiện DAS Diet 6-1, 5-2, 4-1,…( bạn nên cảm nhận cơ thể mình, nếu bạn ” nhạy” Card thì nên 6 – 1). Nhớ rằng tối đa chỉ được 2 ngày Relax thôi nhé.

2. Thực đơn giảm cân Das Diet với nguyên tắc đèn giao thông

Đèn đỏ: Những thực phẩm cấm 

han-che-an-do-an-nhanh

Cấm tuyệt đối tinh bột trong thực đơn giảm cân Low-card

  • Những thực phẩm giàu tinh bột và đường như gạo, ngô, khoai, sắn, bánh mỳ, bánh gato, bánh quy, đậu hũ, đường, sữa chua, các loại sữa tươi ( cả không đường và có đường ).
  • Các loại hạt như lạc, hạt điều, vừng, đỗ xanh đen, đậu nành… Với vừng, mè đen, lạc vẫn có thể dùng 50 – 100g để rắc làm gia vị cho thơm vẫn ok nhé.
  • Tất cả các loại hoa quả.
  • Rau củ chứa tinh bột và đường: cà rốt, bí đỏ, củ đậu, các loại khoai, củ cải đường,…
  • Đồ ăn nhanh, chế biến sẵn.
  • Các loại bia, rượu.

Đèn vàng: Thực phẩm được ăn rất ít

Food balance products  on a plate.

Các loại thực phẩm ở khung đèn vàng các bạn nên hạn chế

  • Các loại hoa quả ít đường như: chanh leo ( < 3 quả ), dâu tây, quả “mâm xôi”, quả bơ ( < 200g ), xoài chua, mận chua ( < 200g ), kẹo cao su Xylitol không đường ( < 10 viên ), phomat ( phô mai bò cười được ăn < 200g ), cà chua ( < 300g ), hành tây, cà rốt ( < 300g ), cùi dừa ( < 200g ), nước cốt dừa ( < 200ml ), đậu phụ ( nghe nói vừa lên xanh ^^ ), mì Tofutaki, củ đậu, bơ,…
  • Chú ý là giai đoạn khỏi động 12 ngày đầu nên ăn đèn xanh hoàn toàn nhé. Sau khởi động thì được phép ăn xíu xìu xiu đèn vàng. Đối với các bạn dễ béo và những bạn muốn giảm mỡ nhanh hơn thì theo mình nên kiêng luôn cho an toàn.

Đèn xanh:  Hãy ăn thả phanh đi nhé!

thuc-don-low-carb

Những thực phẩm “đèn xanh” các bạn ăn thoải mái

  • Các loại thịt ( cả thịt mỡ và thịt nạc tối thiểu 200g/ngày ), nội tạng động vật, các loại trứng, bơ động vật,…
  • Dầu mỡ ( nên ăn dầu olive ), dấm trắng.
  • Các loại hải sản ( cá, tôm, mực…).
  • Các loại trà: trà xanh, trà mạn, trà actiso trà lá sen, chè vằng…( nguyên chất không đường ).
  • Cà đen không đường, …
  • Các loại rau gia vị ( rau húng, thì là, rau mùi, rau răm, gừng, nghệ, giềng, ớt, hạt tiêu, …), chanh thường, quất. Riêng quả me chua, sấu, tai chua ( chỉ dùng làm gia vị tăng độ chua khi nấu canh)…
  • Cocalight, Coca Zero, Pepsi light uống thoải mái.
  • Các loại rau ( bắp cải, cải thảo, đậu cove, đậu Hà Lan, rau cần, củ cải trắng, mồng tơi, rau đay, rau ngót, giá đỗ, bí xanh, su su, su hào, bầu, mướp, mướp đắng, cà tím, cà dái dê, dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, actiso, cỏ ngọt, rong biển, giá đỗ, các loại nấm, rau ngót, ớt chuông, ớt Đà Lạt, rau khoai lang, dọc mùng, dưa muối cà muối tự làm,… ).
  • Gia vị cà ri, quế hồi, soda, muối tinh, mì chính, bột canh ( Hải Châu ), nước mắm ( Hạnh Phúc, Ông Tây, Cát Bà), nước tương chỉ chấm, không nấu, không ướp ( Thái tử nhị gia, Chinsu tỏi ớt nắp đỏ ), tương ớt ( Tâm Đức nguyên chất ), sốt Mayonnaise ( hiệu Kewpie nắp đỏ), đường ăn kiêng sử dụng < 100g/ngày ( Splenda, Stevia Trường Thọ, Hermesetas Stevia, Aspartam, Clorin, Sweet’n low ), bơ động vật tốt hơn thực vật ( President, Arla, Anchor, Grand’or )…

3. Ngày xả hơi với thực đơn giảm cân Low-carb cho người Việt

Đây là ngày bạn có thể ăn thoải mái, bạn có thể ăn mọi thứ. Theo lời khuyên thì ngày này bạn nên ăn High Card ( tức nhiều tinh bột như: xôi, bún, miến, phở, chè, bánh trái ) thay vì ăn High Fat, High Protein như ngày thường. Đây là ngày bạn tự thưởng cho mình, cũng là cách kích thích quá trình Fat metabolism và quá trình đốt mỡ sẽ diễn ra nhanh chóng hơn. Đây là một trong những ưu điểm so với các cách ăn kiêng khác khiến cho công cuộc giảm mỡ dễ dàng hơn.

Từ tuần thứ 3 trở đi bạn sẽ ăn theo DAS Diet 6 – 1 ( 6 ngày High Fat, Protein – 1 ngày xả ), hoặc 5 – 2 ( 5 ngày High Fat, Protein – 2 ngày xả ).

Sau ngày xả ăn High Card cơ thể bạn sẽ tăng 1 -3 kg, thực tế đây chủ yếu là nước và thức ăn trong dạ dày không phải tăng mỡ nên bạn không cần lo lắng. Do ngày xả này bạn nạp Card nhiều, mà Card có đặc tính tích nước vì thế việc tăng cân là điều dễ hiểu.

Rich Slim USA – với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.

thuoc-giam-can-rich-slim-sieu-thi-giam-can

Click xem chi tiết >>> Thuốc giảm cân Rich Slim USA

Viên uống giảm cân Green coffe bean extract hộp 30 viên giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, làm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể , thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn chất béo và cholesterol. Mang đến cho bạn thân hình chuẩn như mơ ước.

green-coffee-bean-extract-alolaClick xem chi tiết >>> Viên uống giảm cân Green coffe bean extract

A1 slim viên uống giảm cân được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, được sản xuất Tại Mỹ, với công nghệ hiện đại tiêu chuẩn GMP. Viên giảm cân A1 slim giúp giảm cân hiệu quả, mang lại nhưng tác dụng vượt trội trong quá trình giảm cân.

TPCN giảm cân A1 Slim

 

Click xem chi tiết >>> A1 slim giảm cân nhanh chóng

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm kem trị mụn hãy truy cập siêu thị trực tuyến aloola.vn hoặc gọi ngay cho chúng tôi theo số 0914 844 666 để được tư vấn thêm về thông tin chi tiết của sản phẩm cũng như được mua hàng một cách nhanh chóng và thuận tiện nhất.
Lưu ý:
Hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của từng người khác nhau.
Đây là thực phẩm chức năng không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

About seoaloola

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Bạn có thể sử dụng các thẻ HTML và thuộc tính sau: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Scroll To Top